APA ITU OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) cara menurunkan berat badan dengan ocd

OM SWASTYASTU 

       

Salam hangat teman-teman semoga sehat hari ini, pada postingan sebelumnya saya sudah berbagi cara saya menurunkan berat badan dengan OCD nah kali ini saya akan berbagi mengenai "APA ITU OCD (Obsessive Corbuzier's Diet). 

APA ITUOCD (Obsessive Corbuzier's Diet)......?

          OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) Yaitu cara diet yang diperkenalkan oleh seorang master beladiri yaitu Deddy Corbuzier yang sangat kontroversi, namun kalao kita mengerti dan memahami aturannya dan mempelajari E-booknya dengan benar maka kita akan tertarik karena caranya sangat simple dan tidak ribet untuk E-book bisa didownload DISINI.

Baik disini saya akan membahas secara umum apa itu OCD (Obsessive Corbuzier's Diet). OCD itu sangat simple menurut saya dan tidak ribet hanya puasa dan mengatur pola makan dengan jam-jam tertentu serta tidak ada pantangan makanan sama sekali makan apapun yang anda suka (asal tidak rakus). untuk pengaturan pola makan di OCD ada 4 yang disebut dengan JAM MAKAN yaitu sebgaia berikut : 8 jam, 6 jam, 4 jam dan 24 jam

1. JAM MAKAN 8 JAM 16 JAM WAKTU PUASA. Artinya kita mempunya waktu makan hanya 8 jam sisanya 16 jam puasa kalori dalam sehari.

2. JAM MAKAN 6 JAM 18 JAM WAKTU PUASA. Artinya kita mempunyai waktu makan 6 jam dan  sisanya 18 jam puasa kalori dalam sehari.

3. JAM MAKAN 4 JAM 20 JAM WAKTU PUASA. Artinya kita mempunyai waktu makan 4 jam dan  sisanya 20 jam puasa kalori dalam sehari.

4.   24 JAM PUASA. Mungkin kita mendengarnya ngeri ya tapi jangan takut dulu puasa 24 jam ini pasti mudah kalao kita sudah biasa puasa yang 16,18 dan 20 jam diatas.

Saya akan jelaskan mekanisme dari 4 pengaturan pola makan diatas

1. Kalau menggunakan Jam makan yang 8 jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai jam 8 malam, atau misal kita mulai makan jam 2 siang kita bisa makan sampai jam 10 malam.

2. Kalau menggunakan Jam makan 6 jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai 6 sore, atau misal makan mulai jam 2 siang berati kita bisa makan sampai jam 8 malam.

3. Kalau menggunakan Jam makan yang 4 jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai 4 sore, atau misal makan mulai jam 2 siang berati kita bisa makan sampai jam 6 sore.

4. Kalau yang 24 jam puasa misal hari senin kita makan jam 12 siang artinya kita makan lagi jam 12 siang di hari selasa dan dilanjutkan dengan jam makan yang kita gunakan (8,6 dan 4) kalau dilanjutkan dengan yang jam makan 8 jam berati kita di hari selasa itu kita makan sampai jam 8 malam begitu seterusnya ( 24 jam puasa ini maksimal 3 kali dalam seminggu)

• Untuk berapa kalinya makan pada jam makan baik yang jam makan 8, 6 maupun 4 jam itu tergantung kebiasaan kita masing-masing mau 3 kali makan atau 2 kali makan juga terserah kita kalau masih lapar ya makan tapi tidak rakus dan yang pasti kita tidak akan merasa lapar.

• Untuk memulai makannya juga tidak harus dimulai dari jam 12 siang itu hanya contoh saja, kita bisa mengaturnya sendiri sesuai dengan kondisi dan situasi kita sehari-hari misal ada undangan makan atau ada pesta ya kita sesuaikan jam mulai maknnya dengan jam makan yang kita gunakan. (sangat fleksibel)

•  Janis makannya pun bebas mau makan apa saja pada saat jam makan (kemabali lagi asal jangan RAKUS... )

TAHAPAN PENERAPAN OCD

1.  Minggu pertama gunakan Jam Makan 8 jam.

2. Minggu kedua gunakan Jam Makan 6 jam.

3. Minggu ketiga gunalan Jam Makan 4 jam.

4. Minggu berikutnya bisa kembali ke 8 jam atau 6 jam maupun 4    jam.

5. Minggu berikutnya Bisa juga dikombinasikan antara pola Jam Makan dengan puasa 24 jam misal hari ini jam makan 6 jam besoknya 4 jam  besoknya lagi puasa 24 jam. 

• Kita bisa membuat alternati sendiri yang penting tidak keluar dari pola Jam Makan dan puasa 24 jam.

• Untuk hasil yang lebih maksimal dan lebuh cepat prosesnya bisa memasukkan puasa 24 jam 1 atau 2 kali dalam seminggu maksimal 3 kali seminggu.

Catatan : 

1. Tidak boleh sarapan kita dianjurkan untuk tidak sarapan atau paling tidak makan 3 atau 4 jam setelah bangun.

2. OCD akan gagal saat anda makan rakus saat buka puasa atau saat memulai makan.

3.  Puasa dalam OCD ini artinya tidak ada kalori sama sekali yang masuk kedalam tubuh kita selama kita berada dalam masa puasa, namun kita masih bisa minum air putih karena air putih tidak mengandung kalori dan juga teh tanpa gula juga tidak mengandung kalori. 

4.   Untuk puasa 24 jam hanya boleh dijalankan selama maksimal 3 kali dalam seminggu tidak boleh lebih.

 Dibawah ini saya berikan sedikit kutipan dari isi e-booknya Master Deddy

“Arti  sarapan  berarti  makan  dikonsumsi  segera  setelah  bangun  tidur, sebelum  pergi sehari-hari.

Dengan  demikian,  jam  02:00 siang makan dapat dianggap sarapan  jika  Anda baru saja  terbangun  pada  jam  1  siang,  tapi  tidak jika Anda sudah  bangun  sejak  08:00. Pagi benar?

Sedangkan  breakfast  itu  apa  sih  artinya? Break  fasting  atau  buka  puasa...  bukan

makan pagi!!!!!”

(untuk lebih jelas mengenai sarapan silahkan baca e-booknya ) disini

Demikian pemahaman saya yang saya dapatkan dari E-Booknya Master Deddy kurang lebihnya saya mohon maaf trimakasih atas kunjungannya ke blog saya.

OM SANTHI, SANTHI,SANTHI OM