KUNCI UTAMA KEBERHASILAN OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) ADALAH DISIPLIN & KONSISTEN

OM SWASTYASTU

Salam sehat untuk teman-teman semua....

Pada postingan kali ini saya ingin berbagi mengenai "KUNCI UTAMA KEBERHASILAN OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) ADALAH KONSISTEN & DISIPLIN" 

        Baik teman-teman berbicara masalah kerberhasilan dalam menjalankan diet, menurut saya semua jenis metode diet yang ada tidak yang benar dan tidak juga salah, tergantung kepada pribadi masing-masing orang-perorang yang memiliki pemahaman dan keinginan serta kerja keras untuk menjalaninya sehingga akan membuahkan hasil yang diharapkan. 

      Begitu juga dengan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet), cara melakukan diet ini sangat gampang hanya dengan puasa dan mengatur jam makannya dan dibolehkan makan apa saja (asalkan tidak rakus), kalau seseorang tidak mengerti betul dan dengan pemahaman serta kerja keras yang tinggi maka tingkat keberhasilannya akan jauh dari apa yang diharapkan. 

     Apalagi metode diet lainnya yang lebih ribet, harus menentukan dan mengatur sendiri menu makannya, tidak boleh makan ini itu dan lain sebagai, sehinga tingkat keberhasilannyapun akan tidak maksimal.

       Untuk itu kunci utama keberhasilan untuk mencapai hasil yang maksimal menjalankan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) disamping dengan pemahaman dan tekad yang tinggi adalah DISIPLIN dan KONSISTEN. 

• DISIPLIN.  untuk mencapai hasil yang maksimal dibutuhkan kedisiplinan yang tinggi, misalnya disiplin dalam hal jam makan, kapan kita akan mulai makan dan sampai kapan kita trakhir makan pada hari tersebut harus ditepati dan tidak boleh dilanggar kalau dilaggar berarti OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) anda gagal.

• KONSISTEN. Kunci utama yang kedua adalah konsisten, dalam menjalankan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) kita harus konsisten dalam menjalankannya agar mendapat hasil yang lebih maksimal. Artinya kita harus secara rutin dan terus menerus menjalankannya sesuai dengan polanya.

     Seperti apa yang saya alami sendiri saya orangnya tidak konsisten dalam menjalankan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) ini sehinga hasil yang saya dapat pun kurang maksimal, saya sudah menjalankan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) selama 1 tahun lebih mungkin sekitar 1,5 tahunan lah, namun sampai saat ini penurunan berat saya hanya 9 kg. Ya itu tadi peyebabnya saya tidak konsisten, dalam setengah perjalanan saya sudah setop dan beberapa hari berikutnya baru memlainya kembali.

       

         Dan saya juga kurang disiplin akan jam makan saya, saya sering tergoda dengan makanan yang ada sehingga sering makan pada saat jam puasa/belum waktunya jam makan. 

  Oleh karena itu temen-temen semua kalau mau hasilnya maksimal dalam menjalankan OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) harus DISIPLIN dan KONSISTEN. Dan saya menulis artikel ini juga disamping sebagai motivasi saya sendiri juga untuk masukan dan motivasi bagi tema-teman semuanya. 

Demikian shering saya hari ini semoga bermanfaat, mari kita sehat bersama.

OM SANTHI, SANTHI, SANTHI OM 

      

CARA MNGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA SIT UP, MUDAH DAN CEPAT

OM SWASTYATU

Salam sehat teman-teman ....

Pada postingan kali ini saya ingin berbagi penglaman tentang "CARA MNGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA SIT UP" 

       Memiliki  perut sickpack adalah dambaan semua orang baik itu laki-laki maupun perempuan, mereka akan rela melakukan berbagai cara untuk mengecilkannya dari diet, menggunakan alat getar dan lain sebagainya yang katanya bisa menghilangkan lemak pada perut, menggunakan obat-obatan dan bahkan melakukan operasi. Namun sebenarnya ada cara yang sangat gampang dan ga ribet untuk mengecilkan perut. 

 

       Baik teman-teman langsung aja kita bahas bagaimana caranya mengcilkan perut yang buncit tanpa melakukan sit up.  kebanyakan orang berpikir bahwa kalau mau mengecikan perut buncit itu adalah dengan melakukan olah raga sit up, sering saya mendenganr teman-teman keseharian saya bilang begini "situp dulu biar kecil perutnya......"  

       

        Sebenanrnya pemahaman tersebut sangat salah berdasarkan pengalaman saya dimana teorinya saya dapatkan dari Master Deddy dalam E-book OCDnya dikatakan bahwa untuk mengecilkan perut buncit itu bukan dengan melakukan sit up, berapa kalipun anda melakukan sit up dalam sehari bahkan sampai ribuan kali pun hanya akan membuat perut anda semakin  besar, kenapa karena dengan sit up ototnya bertambah dan lemaknya tetap sehingga perut semakin kelihatan membesar.

      Jadi hal yang harus dilakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan cara membuang lemak yang menutupinya dan itu bukan dengan olah raga perut (sit up dan lain sebgainya). Satu-satunya cara untuk membuang lemak yang menutupi perut adalah dengan cara menurunkan kadar lemak tubuh anda (ingat KADAR LEMAK TUBUH BUKAN PERUT YA.....!) diturunkan hingga mencapai 12 %. kenapa kadar lemak tubuh karena untuk membakar lemak yang ada didalam tubuh kita, kita tidak bisa menentukan sendiri dibagian yang yang akan kita hilangkan jadi tubuh kita sendirilah yang akan mengaturnya dan pengalaman saya lemak dibagian perut saya itu yang paling terkahir yang dibuang sehingga bagian perut paling lama prosesnya.

      Untuk menurunkan kadar lemak tubuh yang lebih efektif adalah dengan angat beban bukan dengan cardio, kenapa angkat beban karena dengan angkat beban akan membuang lemak anda dalam 2 x 24 jam dan bahkan dalam keadaan anda tidur. terkhusus kepada wanita juga sama dengan angkat beban dan jangan takut badan anda menjadi berotot karena kalau hanya dengan angkat beban saja otot wanita tidak akan besar tanpa adanya hormon tambahan. 

        Satu lagi yang perlu diingan teman-teman perut itu dibuat di MULUT bukan di GYM. Artinya berapa banyak kalori yang masuk kedalam tubuh kita harus sama dengan kalori yang keluar sehingga tidak ada sisanya yang disimpan menjadi lemak. jika anda kelebihan lemak anda harus mengurangi pemasukan kalorinya sehingga kalori harian yang dibutuhkan tubuh akan diambil dari cadangan makanan dlam tubuh yaitu lemak itu sendiri. 

sederhananya gini aja deh......

• jika kalori masuk lebih besar dari yang keluar maka menambah lemak 
• jika kalori mesuk lebih kecil dari yang keluar maka membakar lemak 

kalau temen-temen bingung dengan kalori jalankan saja OCD tu sudah cukup 

trima kasih salam sehat 

OM SANTHI, SANTHI, SANTHI OM

     

OLAH RAGA UNTUK MENUNJANG DIET OCD YAITU O7W / OCD 7 MENIT WORKOUT

OM SWWASTYASTU

Salam sehat temen-temen .....

Pada postingan saya sebelumnya saya sudah berbagi mengenai apa itu OCD dan kali ini saya akan berbagi mengenai "OLAH RAGA UNTUK MENUNJANG DIET OCD YAITU O7W / OCD 7 MENIT WORKOUT"

Untuk memaksimalkan diet OCD kita  juga harus tetap melaksanakan olah raga tujuannya adalah dengan olah raga pembakaran lemak akan lebih banyak apalgi dilakukan pada saat Waktu Puasa. 

Diet kok pake olah raga..! mungkin ada yang bertanya seperti itu .....

Ya memang harus, seperti apa yang dikatakan Master Deddy cara diat apapun dianjurkan untuk olah raga agar lebih maksimal, sekalipun menggunakan obat diet tetap saja dalam obat diet itu ada tulisan "harus disertai dengan olah raga" oleh karena itu Master Deddy membagikan olah raga yang simple, bisa dilakukan dimana saja dan tanpa menggunakan alat. apa saja olah raga terbut lihat gambar dibawah ini :

COURTESY OF www.readyforfit.com

1. JUMPING JACKS. gerakan lompat-lompat ditempat dengan kaki buka tutup dan tangan bertepuk diatas kepala. 
2. WALL SIT. Badan bersandar di tembok dengan posisi seperti orang duduk.
3. PHUS UP. gerakan yang tidak asing lagi bagi teman-teman semua.
4. ABDOMINAL CRUNCH. gerakannya seperti sit up namun pada saat badan naik keatas tidak samapai full atau bisa juga dibilang setengah sit up.
5. STEP-UP ONTO CHAIR. yaitu naik turun kursi, kaki pada saat naik keduanya menapak dikursi begitu juga pada saat turun keduanya menapak dilantai.
6. SQUAT. Jongkok berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu. 
7. TRICEPS DIP ON CHAIR. posisi membelakangi kursi dan kedua tangan menapak dikursi, gerakannya naik turun seperti phus up.
8. PLANK. menahan badan dengan kedua tangan posisi seperti husup namun pergelangan tangan sampai dengan siku menapak dilantai.
9. HIGH KNEES RUNNING IN PLACE. lari ditempat dengan mengangkat paha rata-rata air/ tegak lurus dengan badan.
10. LUNGE. gerakannya seperti jongkok berdiri namun satu kaki melangkah kedepan dan bergantian.
11. PHUS UP ROTATION. geranakan phus up ditambah saat posisi diatas salah satu tangan diangkat lurus keatas dan bergantian kanan kiri. 
12. SIDE PLANK. sama seperti plank namun posisi menyamping kanan atau kiri.

Dari 12 gerakan itu dilaksanakan semuanya hanya 7 menit masing-masing gerakan selama 30 detik dan istirahat anatara gerakan satu dengan yang lainnya selama 10 detik.

Untuk lebih praktis dalam penghitungan waktunya anda bisa download aplikasi OCD di android jadi tidak repot-repot lagi menggunakan stopwatch. cari saja OCD diandroid nanti akan ketemu aplikasinya.

Tampilan aplikasinya seperti ini dan didalamnya ada O7W

Demikian 12 gerakan O7W olah raga untuk menunjang diet ocd agar lenih maksimal. Dari 12 gerakan diatas manfaatnya melatih seluruh otot-otot tubuh kita.

Trima kasih semoga bisa bermanfaat.

OM SANTHI, SANTHI, SANTHI OM

MANFAAT MENJALANKAN OCD

OM SWASTYASTU

MANFAAT OCD.

Salam sehat temen-temen semua pada postingan berikut ini saya mau berbagi manfaat dari OCD, mungkin kebanyak orang mengenal OCD itu adala metode diat dan memang iya ocd itu adalah metode diat untuk menurunkan berat badan.

Namun selainn cara untuk menurunkan berat badan OCD memiliki beberapa manfaat yang didapatkan apabila kita menjalankannya, apa saja manfaat lain dari OCD itu,....? 

• MENINGKATKAN  HGH. (Hormon pertumbuhan ). Dengan menjalankan  puasa singkat hormon pertumbuhan kita menjadi meningkat dengan pesat bagi anda yang berumur 20 tahun keatas karena kalau dibawah umur 20 tahun HGH memang banyak karena dalam masa pertumbuhan dan semakin tua HGH kita akan semakin berkurang jadi dengan melakuan puasa ocd akan meningkatkan HGH disaat umur kita semakin tua.

• MENJADI AWET MUDA.   dengan bertambahnya umur makan HGH tadi akan semakin berkurang sehingga tubuh kita semakin menua, namun dengan puasa ocd HGH kita kan semakin tinggi sehingga penuaan tubuh kita akan melambat.

Itulah manfaat daripada kita menjalankan puasa OCD, untuk mau tau lebih jelas tentang HGH silahkan klik disini di E-booknya Master deddy  

Cara atau tips mengatasi rasa lapar saat Puasa OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)

OM SWASTYASTU

Salam sehat untuk temten-temen semua dimanapun berada semoga kitas semua sehat dan bugar selalu. Pada postingan kali ini saya mau berbagi tentang "CARA ATAU TIPS MENGATASI RASA LAPAR SAAT PUASA OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)" 

Mengatasi rasa lapar saat puasa adalah yang kita butuhkan saat menjalankan waktu puasa. namun tidak semua orang mampu mengatasinya sehingga terkadang akan makan sebelum jam makan tiba.  Hal ini terjadi karena beberapa faktor misalnya untuk menjalankan puasa OCD itu belum didasari dengan niat dan tekad yang kuat, adanya godaan makanan yang disajikan oleh keluarga tercinta dan faktor faktor lain yang sering kita alami. 

Bagi Anda yang belum bisa menahan rasa lapar saat puasa OCD, berikut ini ada beberapa cara atau tips yang biasa saya lakukan untuk mengatasi rasa lapar saat puasa OCD :

• MINUM AIR PUTIH. Saat puasa OCD kita boleh minum air putih sebanyak-banyaknya karena air putih tidak mengandung kalori jadi dengan minum air putih yang banyak rasa lapar akan berkurang.

• OLAH RAGA.   Mungkin kedengarannya aneh ya..kok disaat merasa lapar malah olah raga, iya.....memang itu yang saya alami dengan berolah raga rasa lapar itu akan hilang namun jangan terlalu digenjot. Kalau hanya melakukan Workout selama 30 menit bisalah (yang saya lakukan karna sdh terbiasa) bagi yang belum terbiasa silahkan lakukan olah raga ringan saja.

• PIKIRKAN APA TUJUAN ANDA OCD.  Dikala rasa lapar itu muncul dan jam makan belum waktunya, ingatlah tujuan anda melakukan puasa itu apa, niatnya dari awal itu apa kalau memang niatnya untuk memiliki bantuk tubuh yang ideal dan sehat ya tahan dulu rasa lapar itu.

• MENGABAIKAN GODAAN.   Godaan akan makanan adalah hal yang paling sering saya alami dan ini juga sering membuat puasa OCD saya gagal untuk itu saya sarankan untuk segera menepis dan mengabaikan makanan yang ada dihadapan anda. Jika anda sudah bisa melakukannya pasti anda tidak tergoda lagi dan juga kembalikan lagi ke niat awal anda dan lihat tubuh anda.

• MENCARI KESIBUKAN.  Ketika anda mulai merasa lapar, cobalah mencari kesibukan. Ada banyak kegiatan yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan rasa lapar anda misalnya dengan main game, dengan main game biasanya kebanyakan orang kalu sudah fokus pada gamenya tidak akan merasa lapar. masih manyak lagi contoh lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengalihkkan perhatian kita sehingga rasa lapar itu hilang.

Dari beberapa contoh diatas itu adalah yang sering saya lakukan untk menghilangkan rasa lapar, mungkin dari temen-temen memiliki tips-tips tersendiri karena masing-masing orang berbeda-beda. Bagi anda yang baru mencoba diet OCD anda bisa mencoba tips dari saya ini. Mungkin untuk awal-awal menjalaninya agak sulit tetapi lama kelaman akan terbiasa (Ala Bisa Karna Biasa). kembali lagi ke niat kita kalau mau memiliki badan yang bagus ya bekerja keras melawan itu semua dengan disiplin dan konsisten pasti akan berhasil.

Terima kasih atas kunjungannya ke blog saya ini salam sehat..........

OM SANTHI, SANTHI, SANTHI OM

APA ITU OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) cara menurunkan berat badan dengan ocd

OM SWASTYASTU 

       

Salam hangat teman-teman semoga sehat hari ini, pada postingan sebelumnya saya sudah berbagi cara saya menurunkan berat badan dengan OCD nah kali ini saya akan berbagi mengenai "APA ITU OCD (Obsessive Corbuzier's Diet). 

APA ITUOCD (Obsessive Corbuzier's Diet)......?

          OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) Yaitu cara diet yang diperkenalkan oleh seorang master beladiri yaitu Deddy Corbuzier yang sangat kontroversi, namun kalao kita mengerti dan memahami aturannya dan mempelajari E-booknya dengan benar maka kita akan tertarik karena caranya sangat simple dan tidak ribet untuk E-book bisa didownload DISINI.

Baik disini saya akan membahas secara umum apa itu OCD (Obsessive Corbuzier's Diet). OCD itu sangat simple menurut saya dan tidak ribet hanya puasa dan mengatur pola makan dengan jam-jam tertentu serta tidak ada pantangan makanan sama sekali makan apapun yang anda suka (asal tidak rakus). untuk pengaturan pola makan di OCD ada 4 yang disebut dengan JAM MAKAN yaitu sebgaia berikut : 8 jam, 6 jam, 4 jam dan 24 jam

1. JAM MAKAN 8 JAM 16 JAM WAKTU PUASA. Artinya kita mempunya waktu makan hanya 8 jam sisanya 16 jam puasa kalori dalam sehari.

2. JAM MAKAN 6 JAM 18 JAM WAKTU PUASA. Artinya kita mempunyai waktu makan 6 jam dan  sisanya 18 jam puasa kalori dalam sehari.

3. JAM MAKAN 4 JAM 20 JAM WAKTU PUASA. Artinya kita mempunyai waktu makan 4 jam dan  sisanya 20 jam puasa kalori dalam sehari.

4.   24 JAM PUASA. Mungkin kita mendengarnya ngeri ya tapi jangan takut dulu puasa 24 jam ini pasti mudah kalao kita sudah biasa puasa yang 16,18 dan 20 jam diatas.

Saya akan jelaskan mekanisme dari 4 pengaturan pola makan diatas

1. Kalau menggunakan Jam makan yang 8 jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai jam 8 malam, atau misal kita mulai makan jam 2 siang kita bisa makan sampai jam 10 malam.

2. Kalau menggunakan Jam makan 6 jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai 6 sore, atau misal makan mulai jam 2 siang berati kita bisa makan sampai jam 8 malam.

3. Kalau menggunakan Jam makan yang 4 jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai 4 sore, atau misal makan mulai jam 2 siang berati kita bisa makan sampai jam 6 sore.

4. Kalau yang 24 jam puasa misal hari senin kita makan jam 12 siang artinya kita makan lagi jam 12 siang di hari selasa dan dilanjutkan dengan jam makan yang kita gunakan (8,6 dan 4) kalau dilanjutkan dengan yang jam makan 8 jam berati kita di hari selasa itu kita makan sampai jam 8 malam begitu seterusnya ( 24 jam puasa ini maksimal 3 kali dalam seminggu)

• Untuk berapa kalinya makan pada jam makan baik yang jam makan 8, 6 maupun 4 jam itu tergantung kebiasaan kita masing-masing mau 3 kali makan atau 2 kali makan juga terserah kita kalau masih lapar ya makan tapi tidak rakus dan yang pasti kita tidak akan merasa lapar.

• Untuk memulai makannya juga tidak harus dimulai dari jam 12 siang itu hanya contoh saja, kita bisa mengaturnya sendiri sesuai dengan kondisi dan situasi kita sehari-hari misal ada undangan makan atau ada pesta ya kita sesuaikan jam mulai maknnya dengan jam makan yang kita gunakan. (sangat fleksibel)

•  Janis makannya pun bebas mau makan apa saja pada saat jam makan (kemabali lagi asal jangan RAKUS... )

TAHAPAN PENERAPAN OCD

1.  Minggu pertama gunakan Jam Makan 8 jam.

2. Minggu kedua gunakan Jam Makan 6 jam.

3. Minggu ketiga gunalan Jam Makan 4 jam.

4. Minggu berikutnya bisa kembali ke 8 jam atau 6 jam maupun 4    jam.

5. Minggu berikutnya Bisa juga dikombinasikan antara pola Jam Makan dengan puasa 24 jam misal hari ini jam makan 6 jam besoknya 4 jam  besoknya lagi puasa 24 jam. 

• Kita bisa membuat alternati sendiri yang penting tidak keluar dari pola Jam Makan dan puasa 24 jam.

• Untuk hasil yang lebih maksimal dan lebuh cepat prosesnya bisa memasukkan puasa 24 jam 1 atau 2 kali dalam seminggu maksimal 3 kali seminggu.

Catatan : 

1. Tidak boleh sarapan kita dianjurkan untuk tidak sarapan atau paling tidak makan 3 atau 4 jam setelah bangun.

2. OCD akan gagal saat anda makan rakus saat buka puasa atau saat memulai makan.

3.  Puasa dalam OCD ini artinya tidak ada kalori sama sekali yang masuk kedalam tubuh kita selama kita berada dalam masa puasa, namun kita masih bisa minum air putih karena air putih tidak mengandung kalori dan juga teh tanpa gula juga tidak mengandung kalori. 

4.   Untuk puasa 24 jam hanya boleh dijalankan selama maksimal 3 kali dalam seminggu tidak boleh lebih.

 Dibawah ini saya berikan sedikit kutipan dari isi e-booknya Master Deddy

“Arti  sarapan  berarti  makan  dikonsumsi  segera  setelah  bangun  tidur, sebelum  pergi sehari-hari.

Dengan  demikian,  jam  02:00 siang makan dapat dianggap sarapan  jika  Anda baru saja  terbangun  pada  jam  1  siang,  tapi  tidak jika Anda sudah  bangun  sejak  08:00. Pagi benar?

Sedangkan  breakfast  itu  apa  sih  artinya? Break  fasting  atau  buka  puasa...  bukan

makan pagi!!!!!”

(untuk lebih jelas mengenai sarapan silahkan baca e-booknya ) disini

Demikian pemahaman saya yang saya dapatkan dari E-Booknya Master Deddy kurang lebihnya saya mohon maaf trimakasih atas kunjungannya ke blog saya.

OM SANTHI, SANTHI,SANTHI OM

BERAT BADAN SAYA TURUN DENGAN OCD (Obsessive Corbuzier's Diet)

OM SWASTYASTU

POLA DIET OCD

Salam hangat untuk temen-temen semua dimanapun berada kali ini saya akan berbagi mengenai "BERAT BADAN SAYA TURUN DENGAN OCD (ObsessiveCorbuzier's Diet)" berdasarkan pengalaman saya sendiri. 

saya lahir dengan type badan endomorph.. yang artinya genetika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk. terutam pada bagian perut yang banyak penumpukan lemaknya, dari dulu saya tidak pernah mempermasalahkan hal itu namu belakangan ini saya mulai tidak sreek melihat badan saya terutama perut. tepatnya ditahun 2013 saya mulai mencari cara untuk mengecilkan perut namun sekian banyak cara yang saya baca semuanya ribet dan memerlukan banyak biaya maklumlah saya orangnya yang ga mau ribet dan modal pas-pasan. 

Dan akhirnya saya mendengar dari temen bahwa ada cara diet yang simple dan bla...bla.....yaitu OCD dan dia menjelaskannya waktu itu setengah-setengah dan begitu saya mendengar kata OCD saya teringat akan rumor rumor yang kurang enak, karena memang cara diat dari sang Master Deddy_Corbuzier  ini sangat kontroversial jadi saya juga takut akan hal-hal yang bisa membahayakan diri saya sendiri.

Oleh karena itu saya tidak menjalankan cara diat itu dan kembali ke kehidupan yang seperti biasanya. Seiring berjalannya waktu ditahun 2014 saya menikah dan mulai hidup berumah tangga. Dengan adanya pendaming hidup pola hiduppun berbeda dan ditambah lagi jarang olah raga. Dan yang lebih parahnya lagi pada saat mulai dikarunia anak pertama, lebih bahagia lagi hidup ini. Loh kok sudah bahagia kok parah....?? yang parah itu maksud saya adalah bentuk tubuh saya yang semakin tidak enak dipandang mata dan pada saat saya mencoba menimbang berat badan saya melonjak ke 79 kg waduuuhhh.....yang biasanya dikisaran 72-73 kg. Memang tidak terlalu signifikan seperti orang-orang diluaran sana yang memiliki bobot lebih dari 100 katas. Namu bagi saya dengan kenaikan seperti itu saja sudah tidak merasa pede, sehingga saya mulai mencari cara lagi yang pas buat saya sesuai keingina saya tidak ribet, tidak mahal dan sesuai dengan tubuh saya.

Mulailah saya mencari-cari di google cara mengecilkan perut dan ketemu lagi dengan OCD tapi kali ini saya tertarik karena setelah saya downlaod E-book dan saya pelajari ternyata sangat sederhana dan tidak harus mahal seperti cara-cara diet lainnya. Sampai sampai saya membaca buku panduannya berjam-jam dan disetiap kesempatan ( saya ingat waktu itu pas ada kegiatan dinas saya curi-curi untuk membacanya). Setelah saya pahami metodenya saya mulai mempraktekkanya.

Pertam-tama saya coba yang 8 jam makan dan ternyata mudah karena dulu saya sering tanpa sadar melakukan hal ini karena dulu waktu masih distaf saya sering terlambat makan jadi sudah terbiasa. Kemudian 4 hari berikutnya saya mencoba 6 jam makan dan ini agak susah diawal, yang susah itu bukan karena nahan laparnya tetapi karena godaan makanan dan juga pengaruh keluarga yang susah atur makan bersamanya. Akan tetapi siring berjalannya waktu saya bisa menyesuaikan. Lanjut ke 4 jam makan dan memang pertama-pertamanya susah menahan laparnya dan kadang bolong juga karena saya kurang kinsisten dan disiplin menjalaninya. Untuk yang 24 jam saya sangat jarang menjalaninya mungkin sampai saat saya menulis ini baru 3 atao 4 kali manjalankannya.

Dan seterusnya sampai saat ini saya melakukannya dengan pola makan yang acak sesua situasi dan kindisi rutinitas saya sehari-hari dan saya imbangi dengan olah raga workout atau calistenic. sampai saat ini setelah 1 tahun menjalankan OCD berat saya sekarang sudah 70 kg. Penurunannya sangat lambat  karena saya menjalankannya kurang disiplin sering bolong ...dan juga karena penambahan masa otot. Kalao temen-temen mau lebih maksimal caranya adalah yang pertama harus ada niat yang tinggi dan disiplin akan apa yang dilakukan.

Panjang lebar sudah saya bercerita apa sihh....itu OCD..?

untuk lebih jelasnya mengenai OCD silahkan baca postingan saya berikutnya  DISINI..... ok....

trima kasih sudah berkunjung ke blog saya 

salam 

OM SANTHI, SANTHI, SANTHI OM

 

GAYA HIDUP UNTUK SEHAT ITU SEDERHANA

OM SWASTYATU. 

   Selamat pagi, siang, sore dan malam untuk temen temen semua dimanapun berada, kali ini saya akan coba berbagi tentang "GAYA HIDUP UNTUK SEHAT" menurut saya pribadi dan yang saya alami sendiri sehari-hari. menurut saya gaya hidup untuk sehat itu sederhana hanya dengan 2 kata yaitu "JANGAN BERLEBIHAN". iya kan jangan berlebihan, apapun itu kalo berlebihan pasti tidak baik. 

APA SIH YANG JANGAN BERLEBIHAN ...?

Mari kita bahas .......

1. JANGAN BERLEBIHAN MAKAN. Kalao kita makan berlebihan dari kebutuhan kalori (kalori bukan nutrisi ) harian kita maka sisanya akan disimpan sebagai lemak dan kalao hal ini terjadi secara terus menerus sudah pasti cadangan lemak yang tertimbun dalam tubuh kita akan semakin banyak dengan banyaknya lemak dalam tubuh kita akan banyak sekali pengaruhnya misalnya dari penampilan tubuh itu sendiri menjadi gemuk dan tidak ideal, karena kebanyakan orang pasti mendambakan yang namanya bentuk tubuh yang ideal. selain itu juga intesitas terserang penyakitpun akan lebih tinggi. 

2. JANGAN BERLEBIHAN KERJA. untuk makan kita butuh kerja, dalam hal ini kalao kita bekerja melebihi kemampuan tubuh kita maka tubuh kita akan mengalami karusakan sehingga akan menjadi sakit, oeh karena itu tubuh kita juga butuh istirahat untuk mengembalikan energi yang digunakan selama bekerja. 

3. JANGAN BERLEBIHAN ISTIRAHAT. setalah bekerja tubuh kita juga butuh istirhat, nah begitu juga pada saat istirahat jangan terlalu lama, karena kalao istirahat terlalu lama juga tidak baik misalnya anda tidur terlalu lama pernah tidak merasakan pusing pada saat bangun tidur! kalao saya pernah menglami hal tersebut. istirahat disini bukan hanya tidur tidak malakukan sutau kegiatan fisik terlalu lama juga tidak baik karena otot otot kita kalao dibiarkan terlalu lama akan menjadi lemah dan dan juga peredaran darah keseluruh ubuh akan tidak lancar. 

Hal-hal diatas hanya contoh hal-hal yang secara umum apabila dilakukan berlebihan akan berakibat buruk pada tubuh kita dan masih ada lagi hal-hal khusus yang bila dilakukan berlebihan itu tidak baik dan saya pun kalau menlis artikel ini berlebihan pasti pembacanya juga akan bosan jadi demikian dulu pandapat saya silahkan cari sendiri hal-hal lain yang tidak baik dilakukan secara berlebihan. 

Jadi GAYA HIDUP UNTUK SEHAT itu sangat sederhana hanya jangan melakukan hal yang belebihan atau dengan kata lain kita harus menjaga keseimbangan pola hidup kita kalausudah seimbang semua akan berjalan lancar 

Terima kasih sudah membaca artikel tentang gaya hidup untuk sehat itu seerhana dari blog ini 

 OM SANTHI, SANTHI, SANTHI OM