OM SWASTYASTU
Salam hangat teman-teman semoga sehat
hari ini, pada postingan sebelumnya saya sudah berbagi cara saya menurunkan
berat badan dengan OCD nah kali ini saya akan berbagi mengenai "APA ITU
OCD (Obsessive Corbuzier's Diet).
OCD (Obsessive
Corbuzier's Diet) Yaitu cara diet yang diperkenalkan oleh seorang master
beladiri yaitu Deddy Corbuzier yang
sangat kontroversi, namun kalao kita mengerti dan memahami aturannya dan
mempelajari E-booknya dengan benar maka kita akan tertarik karena caranya
sangat simple dan tidak ribet untuk E-book bisa didownload DISINI.
Baik disini saya akan membahas secara umum apa itu OCD (Obsessive
Corbuzier's Diet). OCD itu sangat simple menurut saya dan tidak ribet hanya
puasa dan mengatur pola makan dengan jam-jam tertentu serta tidak ada pantangan
makanan sama sekali makan apapun yang anda suka (asal tidak rakus). untuk
pengaturan pola makan di OCD ada 4 yang disebut dengan JAM MAKAN yaitu sebgaia
berikut : 8 jam, 6 jam, 4 jam dan 24 jam
1. JAM MAKAN 8 JAM 16 JAM WAKTU
PUASA. Artinya kita mempunya waktu makan hanya 8 jam sisanya 16 jam puasa kalori
dalam sehari.
2. JAM MAKAN 6 JAM 18 JAM WAKTU
PUASA. Artinya kita
mempunyai waktu makan 6 jam dan sisanya
18 jam puasa kalori dalam sehari.
3. JAM MAKAN 4 JAM 20 JAM WAKTU
PUASA. Artinya kita
mempunyai waktu makan 4 jam dan sisanya 20
jam puasa kalori dalam sehari.
4. 24 JAM PUASA. Mungkin kita mendengarnya ngeri ya
tapi jangan takut dulu puasa 24 jam ini pasti mudah kalao kita sudah biasa
puasa yang 16,18 dan 20 jam diatas.
Saya akan jelaskan mekanisme dari 4 pengaturan
pola makan diatas
1. Kalau menggunakan Jam makan yang 8
jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai jam 8 malam, atau misal kita
mulai makan jam 2 siang kita bisa makan sampai jam 10 malam.
2. Kalau menggunakan Jam makan 6 jam
artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai 6 sore, atau misal makan mulai jam
2 siang berati kita bisa makan sampai jam 8 malam.
3. Kalau menggunakan Jam makan yang 4
jam artinya kita mulai makan jam 12 siang sampai 4 sore, atau misal makan mulai
jam 2 siang berati kita bisa makan sampai jam 6 sore.
4. Kalau yang 24 jam puasa misal hari
senin kita makan jam 12 siang artinya kita makan lagi jam 12 siang di hari
selasa dan dilanjutkan dengan jam makan yang kita gunakan (8,6 dan 4) kalau
dilanjutkan dengan yang jam makan 8 jam berati kita di hari selasa itu kita
makan sampai jam 8 malam begitu seterusnya ( 24 jam puasa ini maksimal 3 kali
dalam seminggu)
- Untuk berapa kalinya makan pada jam
makan baik yang jam makan 8, 6 maupun 4 jam itu tergantung kebiasaan kita
masing-masing mau 3 kali makan atau 2 kali makan juga terserah kita kalau masih
lapar ya makan tapi tidak rakus dan yang pasti kita tidak akan merasa lapar.
- Untuk memulai makannya juga tidak
harus dimulai dari jam 12 siang itu hanya contoh saja, kita bisa mengaturnya
sendiri sesuai dengan kondisi dan situasi kita sehari-hari misal ada undangan
makan atau ada pesta ya kita sesuaikan jam mulai maknnya dengan jam makan yang
kita gunakan. (sangat fleksibel)
- Janis makannya pun bebas mau makan
apa saja pada saat jam makan (kemabali lagi asal jangan RAKUS... )
TAHAPAN PENERAPAN OCD
1. Minggu pertama gunakan Jam Makan 8
jam.
2. Minggu kedua gunakan Jam Makan 6
jam.
3. Minggu ketiga gunalan Jam Makan 4
jam.
4. Minggu berikutnya bisa kembali ke 8
jam atau 6 jam maupun 4 jam.
5. Minggu berikutnya Bisa juga dikombinasikan
antara pola Jam Makan dengan puasa 24 jam misal hari ini jam makan 6 jam
besoknya 4 jam besoknya lagi puasa 24 jam.
- Kita bisa membuat alternati sendiri
yang penting tidak keluar dari pola Jam Makan dan puasa 24 jam.
- Untuk hasil yang lebih maksimal dan
lebuh cepat prosesnya bisa memasukkan puasa 24 jam 1 atau 2 kali dalam seminggu
maksimal 3 kali seminggu.
Catatan :
1. Tidak boleh sarapan kita dianjurkan untuk tidak sarapan atau paling tidak makan 3 atau 4 jam setelah bangun.
2. OCD akan gagal saat anda makan rakus saat buka puasa atau saat memulai makan.
3. Puasa dalam OCD ini artinya tidak ada kalori sama sekali yang masuk kedalam tubuh kita selama kita berada dalam masa puasa, namun kita masih bisa minum air putih karena air putih tidak mengandung kalori dan juga teh tanpa gula juga tidak mengandung kalori.
4. Untuk puasa 24 jam hanya boleh dijalankan selama maksimal 3 kali dalam seminggu tidak boleh lebih.
Dibawah ini saya berikan sedikit kutipan dari isi e-booknya Master Deddy
“Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah bangun tidur, sebelum pergi sehari-hari.
Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap sarapan jika Anda baru saja terbangun pada jam 1 siang, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak 08:00. Pagi benar?
Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fasting atau buka puasa... bukan
makan pagi!!!!!”
(untuk lebih jelas mengenai sarapan silahkan baca e-booknya ) disini
Demikian pemahaman saya yang saya dapatkan dari E-Booknya Master Deddy kurang lebihnya saya mohon maaf trimakasih atas kunjungannya ke blog saya.
OM SANTHI, SANTHI,SANTHI OM
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "APA ITU OCD (Obsessive Corbuzier's Diet) cara menurunkan berat badan dengan ocd"
Post a Comment